Berita ::. donesia.co

Informasi Cerdas Indonesia

Ini 10 Rutinitas Perusak Ginjal, Merokok Paling Rutin

 

DONESIA.CO, PALEMBANG —– Ginjal merupakan organ tubuh yang vital bagi setiap orang.

Ironisnya banyak yang belum menyadari bahayanya penyakit ini. Terkadang sebagian dari kita justru mengabaikan kesehatan organ kita tersebut.

Gaya hidup tidak sehat dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal secara signifikan. Penting untuk berolahraga secara teratur, makan sehat, hindari merokok dan minum dan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Penting juga untuk minum air dalam jumlah yang diperlukan untuk menjaga ginjal dalam kondisi yang baik.

Dilansir dari Hindustan Times, Kamis (22/12/2022) terdapat sejumlah faktor perusak ginjal yang justru kerap kali kita lakukan setiap hari.

1. Mengonsumsi obat pereda nyeri dan suplemen kesehatan pembentuk tubuh.
Jika Anda mengonsumsinya secara teratur untuk nyeri kronis, sakit kepala, atau radang sendi, disarankan untuk segera menghentikannya.

2. Konsumsi Garam Berlebih
Rutinitas ini bisa menimbulkan ancaman bagi ginjal karena tidak hanya menghasilkan beban natrium yang berlebihan tetapi juga menyebabkan hipertensi. Oleh karena itu, disarankan untuk fokus mengonsumsi makanan segar alami rendah sodium seperti kembang kol, blueberry, makanan laut, dan biji-bijian sehat.

3. Konsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan sarat dengan natrium dan fosfor. Pasien dengan penyakit ginjal harus menahan diri dari makan makanan kemasan. Mengonsumsi makanan olahan berfosfor tinggi dapat merusak ginjal dan tulang.

4. Terlalu Banyak Makan Gula
Ini bisa menyebabkan obesitas, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, mengakibatkan penyakit ginjal. Jadi kurangi asupan gula. Juga, hindari konsumsi biskuit, bumbu, sereal, dan roti putih secara teratur karena semuanya mengandung gula.

5. Merokok
Orang yang merokok lebih rentan memiliki protein dalam urinnya, yang merupakan tanda kerusakan ginjal. Berhenti atau batasi merokok karena berhenti merokok dapat meningkatkan aliran darah ginjal.

6. Kurang Cairan
Perbanyak mengonsumsi air putih. Tujuannya untuk melembabkan diri sendiri karena tidak hanya menjaga sirkulasi darah ginjal tetapi juga membantu mengeluarkan sisa metabolisme dan mencegah pembentukan batu ginjal yang menyakitkan. Pasien dengan masalah ginjal membutuhkan lebih sedikit asupan cairan. Tetapi orang dengan ginjal yang sehat harus minum 3 liter – 4 liter air setiap hari.

7. Kurang Olahraga
Tidak olahraga secara teratur merupakan kebiasaan yang bisa merusak ginjal . Duduk terlalu lama dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal. Gaya hidup yang kurang gerak dapat berdampak buruk pada kesehatan ginjal. Aktivitas fisik secara teratur meningkatkan tekanan darah dan metabolisme, yang baik untuk kesehatan ginjal.

8. Begadang
Tidur adalah waktu yang penting ketika ginjal meregenerasi jaringan yang rusak dan siklus tidur-bangun. Tidak hanya merusak organ ini, tetapi juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan aterosklerosis, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penurunan aliran darah ginjal.

9. Mengonsumsi Daging
Protein hewani diketahui menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang dapat merusak ginjal dan menyebabkan asidosis. Asidosis adalah suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat mengeluarkan asam dengan cukup cepat.

10. Alkohol
Asupan alkohol yang tinggi dapat meningkatkan produksi asam urat dan merusak ginjal, oleh karena itu wajib untuk mengurangi asupan alkohol. (DEV)